القائمة الرئيسية

الصفحات

خمس طرق تساعدك على التعلم بسرعة أكبر

إذا كنت تواجه صعوبة في تعلم أي شيء جديد سواء مهارة أو لغة جديدة أو حتى تمل من الدراسة فهذا المقال سيساعدك بتعلم الأشياء بسرعة أكبر بواسطة طرق فعالة لتعلم الأشياء بكفاءة ومتعة بناء على مجموعة من البحوث العلمية التي تهدف إلى مساعدتك.


طرق تساعدك على التعلم بسرعة أكبر 

إليك خمس طرق أثبتت البحوث العلمية فعاليتها بالتعلم والحفظ وهي :

1- جَلسة تأمل وعيش اللحظة:

مارس تأمل الصفاء الذهني بالجلوس في مكان ما وإغلاق العينين مع التركيز على النفس تنفس ببطء و حاول التركيز على

 الأصوات الموجودة بمحيطك اشعر و كأنك تعيش في هذه اللحظة فقط وتخلص من التفكير الزائد فتجربة نوع من الصفاء الذهني ضرورية للتعلم الفعال.


2- النوم الكافي:

أثبتت الكثير من  الدراسات العَلاقة الوطيدة بين قلة ساعات النوم و انخفاض الأداء و المستوى الأكاديمي  لإنك إذا لم تحصل

على ساعات كافية من النوم، فسوف تعاني صعوبة في التعلم والاحتفاظ بالمعلومات؛ لذا عليك الحرص على مقدار ساعات النوم التي

 تحتاج إليها ويستحسن  الالتزام بأوقات نوم واستيقاظ ثابتة، وستلحظ تحسناً ملحوظً في درجاتك العلمية وأدائك الوظيفي أيضاً.

3. التغذية الجيدة الصحية:

العقل السليم في الجسم السليم لذلك من المهم جداً الانتباه لمكونات الوجبات التي تتناولها فإذا احتوت  على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكر المكرر والأطعمة المصنعة؛ بدلاً من الفواكه والخضروات الطازجة، فستحرم نفسك وعقلك من الغذاء الصحي.

فقد وجد الباحثون أن الأنظمة الغذائية غير الصحية المليئة بالدهون المشبعة والسكر المكرر، تؤثر سلباً على عمل الدماغ و الذاكرة، الضروريان جداً للتعلم الفعال والسريع.


4. ممارسة الرياضة:

تُعد ممارسة التمرينات الرياضية المنتظمة على مدار الأسبوع طريقة فعالة للتعلم أفضل وأسرع؛ كما يساعد الجسم على التخلص من التوتر و الطاقة السلبية ويشعرك بالنشاط و الحيوية  مما يعني أن عقلك سيصبح أكثر قدرة على الاحتفاظ بالمعلومات.

لذا اسع إلى جدولة ثلاث جلسات تمارين هوائية أسبوعياً كالمشي مثلاً تستمر كل واحدة فيها لمدة 30 دقيقة كحد أدنى، وذلك للحفاظ على صحة عقلك  وجسدك.

5. ركز على مهمة واحدة:

يختلف الناس بخصوص تعدد المهام والقدرة على القيام بأكثر من مهمة  بنفس الوقت كالاستماع إلى الموسيقى والتركيز على الدروس التعليمية الافتراضية على الإنترنت في آن واحد منهم من يعتقد أنها إيجابية ومنهم من يعتقد أنها سلبية  في الحقيقة أن التركيز على أداء مهمة واحدة فقط يساعدك على انجازها بفاعلية أكبر و وقت اقل.

لابد أن التعلم عملية معقدة تتطلب منك إدارة التوتر والاهتمام بصحتك الجسدية والنفسية ورسم خطط تعلم وتحسينها لتحقيق النجاح الذي ترغب به ولكن عليك المثابرة و استغلال وقتك بأفضل طريقة وستجد نتائج رائعة.


تعليقات

التنقل السريع